Wechseljahre

für ein aktives, gesundes und ausgeglichenes Leben von Kopf bis Fuß

Vitalität und Balance in den Wechseljahren

Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – hormonell, körperlich und emotional. Viele Frauen erleben Müdigkeit, Muskel- und Gelenkbeschwerden, innere Unruhe, Gewichtsschwankungen oder Verdauungsprobleme. Genau in dieser Zeit ist es besonders wichtig, Vitalität, Beweglichkeit, Schmerzfreiheit und Ausgeglichenheit zu fördern.

In meiner Heilpraxis begleite ich Sie ganzheitlich dabei, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Mit einem individuellen Ansatz aus Pilates, Bewegungsübungen, Ernährungsberatung, Gemmotherapie und Manuellen Heilverfahren wie Krania-sacrale Entspannung unterstütze ich Sie dabei, Beschwerden zu lindern, Ihre Verdauung zu stabilisieren, Gewicht im gesunden Rahmen zu regulieren und Muskeln und Gelenke geschmeidig zu halten.

Pilates stärkt gezielt die Muskulatur

fördert die Beweglichkeit und die Körperwahrnehmung – perfekt, um den Veränderungen in den Wechseljahren entgegenzuwirken. Wenn sie mehr über Pilates und Wechseljahren wissen wollen …..

Die Gemmotherapie nutzt die Kraft junger Pflanzenknospen, um hormonelle Schwankungen auszugleichen, das Wohlbefinden zu steigern und die innere Balance zu fördern.

Pilates ist eine hervorragende Sportart für Frauen in den Wechseljahren, da es auf sanfte, aber effektive Weise Körper und Geist stärkt und gleichzeitig viele der typischen Beschwerden dieser Lebensphase lindern kann.

Hier sind einige der wichtigsten Vorteile von Pilates in den Wechseljahren:

Körperliche Stärkung und Flexibilität:
Pilates legt großen Wert auf den Aufbau der Tiefenmuskulatur, insbesondere der Kernmuskulatur (Rumpf, Bauch, Rücken und Beckenboden). Diese Muskulatur unterstützt eine gute Körperhaltung, schützt den Rücken und hilft dabei, die allgemeine Körperstabilität zu verbessern. Dies ist in den Wechseljahren besonders wichtig, da der Körper durch den Hormonmangel an Muskelmasse verlieren kann.
Knochenstärkung und Osteoporoseprävention:
Pilates-Übungen beinhalten oft kontrollierte Bewegungen gegen Widerstand, was die Knochendichte fördern kann. Dies ist besonders wichtig, da Frauen in den Wechseljahren ein erhöhtes Risiko für Osteoporose haben. Pilates kann dazu beitragen, Knochenverlust zu verlangsamen oder zu verhindern.
Verbesserung der Körperhaltung:
Mit zunehmendem Alter und hormonellen Veränderungen neigen viele Frauen dazu, ihre Körperhaltung zu verlieren, was zu Rückenschmerzen und Verspannungen führen kann. Pilates hilft, eine aufrechte Haltung zu fördern und die Muskulatur gleichmäßig zu kräftigen.

Stressabbau und emotionales Wohlbefinden:
Pilates verbindet körperliche Bewegung mit Atemtechniken, was zu einer bewussten Entspannung und Stressreduktion führen kann. Die Wechseljahre sind oft mit emotionalen Schwankungen und Stress verbunden, und Pilates kann helfen, das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen und die mentale Klarheit zu fördern.
Schonend für die Gelenke:
Viele Frauen in den Wechseljahren leiden unter Gelenkbeschwerden, die durch den Rückgang des Östrogens verursacht werden. Pilates ist eine gelenkschonende Sportart, die durch langsame, kontrollierte Bewegungen die Gelenke entlastet und gleichzeitig die Beweglichkeit verbessert.
Verbesserung der Beckenbodenmuskulatur:
Ein starker Beckenboden ist besonders in den Wechseljahren wichtig, da das Bindegewebe und die Muskulatur im Beckenbereich an Spannkraft verlieren können. Pilates zielt auf die Stärkung des Beckenbodens ab, was Blasenschwäche vorbeugen kann.
Förderung des Gleichgewichts:
Mit dem Alter kann das Gleichgewichtsgefühl nachlassen. Pilates hilft, das Gleichgewicht zu verbessern und das Risiko von Stürzen zu reduzieren, was besonders bei der Vorbeugung von Verletzungen wichtig ist.