MBSR-Achtsamkeitstraining

Was bedeutet Achtsamkeit überhaupt?

Im Gegensatz zum Multitasking will Achtsamkeit auf das Hier und Jetzt fokussieren, will den alltäglichen und den psychischen Stress ausschalten und durch Konzentration auf den Augenblick und den eigenen Körper, den Blick auf die eigenen Sinneswahrnehmungen lenken.

Dieses spezielle Training wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn unter dem Namen „Mindfulness-Based-Stress-Reduction“ (MBSR) entwickelt. Durch kontemplative Übungen zur Körperwahrnehmung häufig im Sitzen und im Liegen wird die Aufmerksamkeit auf einen selbst zurückgeworfen und man lernt, sich wahrzunehmen und anzunehmen ohne die uns sonst so eigeneständige kritische Bewertung.

Achtsamkeitstraining senkt nachweislich den Stresslevel und stärkt das Immunsystem, wirkt präventiv und hilft bei Depressionen und Angstzuständen.